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Ansiedade momentânea

HT7, PC6 e PC8 com respiração 4-4-6.

Passo 1 de 5

01:00

Respiração 4-4-6

Inspire 4s, segure 4s, solte 6s.

Percepção média: Pode gerar relaxamento na mesma sessão. Para ansiedade frequente, busque apoio profissional.
  1. 1Respiração 4-4-660s

    Inspire 4s, segure 4s, solte 6s.

  2. 2HT7 (Shenmen)HT790s

    Ambos os punhos.

    Como aplicar: Pressione suavemente por 60 segundos em cada punho, respirando fundo.

  3. 3PC6 (Neiguan)PC690s

    Ambos os braços.

    Como aplicar: Pressione com o polegar por 1 a 2 minutos em cada braço. Respire lentamente.

  4. 4PC8 (Lao Gong)PC890s

    Centro da palma.

    Como aplicar: Pressione o centro da palma por 60 a 90 segundos respirando profundamente.

  5. 5Encerramento30s

    Respire e observe a sensação.