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Relaxamento rápido

Uma pausa curta para desacelerar o corpo e a mente.

Passo 1 de 4

00:30

Respiração lenta

Inspire pelo nariz, solte o ar devagar.

Percepção média: Sensação de calma já na primeira sessão para muitas pessoas.
  1. 1Respiração lenta30s

    Inspire pelo nariz, solte o ar devagar.

  2. 2Lao Gong (PC8)PC860s

    Centro da palma, mão direita.

    Como aplicar: Pressione o centro da palma por 60 a 90 segundos respirando profundamente.

  3. 3Lao Gong (PC8)PC860s

    Centro da palma, mão esquerda.

    Como aplicar: Pressione o centro da palma por 60 a 90 segundos respirando profundamente.

  4. 4Shenmen (HT7)HT760s

    Massagem leve em ambos os punhos.

    Como aplicar: Pressione suavemente por 60 segundos em cada punho, respirando fundo.