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Sono e desaceleração

HT7 e massagem lenta para preparar o sono.

Passo 1 de 5

01:00

Respiração lenta

Diminua o ritmo.

Percepção média: Teste por 5 a 10 noites para perceber padrão.
  1. 1Respiração lenta60s

    Diminua o ritmo.

  2. 2HT7 (Shenmen)HT790s

    Punho direito.

    Como aplicar: Pressione suavemente por 60 segundos em cada punho, respirando fundo.

  3. 3HT7 (Shenmen)HT790s

    Punho esquerdo.

    Como aplicar: Pressione suavemente por 60 segundos em cada punho, respirando fundo.

  4. 4PC8 (Lao Gong)PC8120s

    Centro de cada palma.

    Como aplicar: Pressione o centro da palma por 60 a 90 segundos respirando profundamente.

  5. 5Massagem dos dedos60s

    Dedo a dedo, sem pressa.